Resultater fra spørreundersøkelsen

logo STTusen takk til alle som bidro med svar i spørreundersøkelsen! Dere har gitt oss i Trimsentergjengen gode innspill til hvordan tilbudet skal se ut til høsten, og vi er godt i gang med planleggingen. Nå gleder vi oss til nye og «gamle» timer, livsstilskurs, gjesteinstruktører, arrangementer og annet gøy!

Se resultatene av spørreundersøkelsen!

God sommer!

Sterk & stolt workshop!

Sterk & stolt workshop 1

TRYKK PÅ BILDET FOR STØRRE TEKST

Ønsker du å gå ned i vekt, øke muskelmassen, bli sterkere, styrke skjelettet og løfte riktig?
Da er knebøy og markløft superøvelsene du må kunne!

I den teoretiske delen skal du lære:
– hva er styrketrening og hvorfor skal du trene det
– hvordan får du utbytte av treningen
– hvordan skal du sette gode og oppnåelige mål

Du får med et oversiktlig teorihefte sånn at du kan gå tilbake og friske opp kunnskapen når det trengs.

I den praktiske delen skal du lære:
– hvordan bør du varme opp før styrketrening
– teknikk og progresjon i markløft og knebøy
– pusteteknikk/buktrykk
– alternative øvelser

Øvelsene vi skal gjennom:
– dynamisk oppvarming
– rumensk markløft, strak markløft, sumo markløft, markløft med kettlebells
– knebøy, frontbøy med stang, frontbøy med kettlebell/manual

Det blir svært detaljert og nøye gjennomgang av teknikken for hver enkelt i disse øvelsene for at dere skal kunne fortsette å bruke disse på egen hånd.

Du får med treningsprogram med dynamisk oppvarming, markløft og knebøy. Disse vil ikke bli lagt ut på nett, kun deles ut til deltakerne på workshoppen

PÅMELDING[contact-form to=’post@treningforlivet.no’ subject=’Påmelding workshop’]
[contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Mobilnr’ type=’text’ required=’1’/][contact-field label=’JA, jeg vil på workshop!’ type=’checkbox’ required=’1’/][/contact-form]

Ny time: Sterk & Stolt

Sterk & Stolt plakat

Styrketrening for damer er i vinden som aldri før!

Snertingdal Trimsenter tilbyr nå frivektstrening hver mandag fram til sommerferien. Timene vil inneholde styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser for bein, rygg, bryst, skuldre og armer kjøres som sirkeltrening, og timene avsluttes med felles øvelser for kjernemuskulatur.

Med personlig trener Hege Slåttum som instruktør kan alle være trygge på at de lærer riktig teknikk og belastning for sin kropp. Programmet for timene legges ut på nettsida sånn at de kan brukes til egentrening også.

Påmeldingslister blir hengt opp søndag ettermiddag. Det er kun 10 plasser!

Ta kontakt med PT Hege før timen dersom du har helseplager som må tas hensyn til.
De som har behov for det får alternative øvelser.

Det blir til sammen 8 timer i vår/sommer. Dette er et prøveprosjekt som videreføres til høsten dersom interessen er der.


Frivektsavdelingen er stengt for andre trenende mens timene pågår på grunn av begrenset plass.

Benytt deg gjerne av multitreningsapparatet, styrkeapparatene, kondisapparatene og slynga selv om vi holder på i frivektsavdelingen!